Zo houd je energie over na je werk

Ken je van die dagen dat je thuiskomt en geen energie meer hebt om nog iets te doen? Als dit af en toe gebeurt is dat niet zo’n probleem. Kom je elke dag thuis op deze manier dan heeft dit een negatieve invloed op je leven en die van je naasten. De meeste mensen laten de situatie zoals hij is. Hoe zorg je dat je wel energie hebt na een werkdag?

Als spreker is werkgeluk een belangrijk thema tijdens mijn spreekbeurten. We denken vaak dat werkgeluk vooral voor jou en je werkgever iets positiefs is. Terwijl je omgeving misschien wel het meest blij is als jij gelukkig bent in je werk. Want hoe fijn is het als je met energie thuiskomt i.p.v. uitgeput? Je vrienden, familie, huisdieren, kinderen en buren zullen je dankbaar zijn.

Zorg voor plezier

Wat een open deur en toch besteden de meeste mensen hier weinig aandacht aan. Want we zijn serieuze mensen met serieuze uitdagingen. Plezier hoort daar niet bij. Toch daag ik je uit om een portie plezier in je werkdag toe te voegen. Ga voor jezelf eens na welke activiteiten ervoor zorgen dat je positief gestemd bent. Laat in elk geval één van deze activiteiten/werkzaamheden terugkomen in je werkdag.

Wat daarnaast helpt is om je werk leuker te maken, zoals het luisteren naar muziek, spelelementen toe te voegen of humor te gebruiken. Plezier op de werkvloer vermindert stress en verhoogt je motivatie. Een prettige werkomgeving maakt dat je minder vermoeid raakt en meer energie overhoudt voor na je werk.

Plan voldoende pauze momenten

Een volle agenda met afspraken is niet bevorderlijk voor het overhouden van energie. Hoe verder de dag vordert, hoe minder energie je hebt. Zorg dat je elke werkdag pauzemomenten in je agenda hebt staan. Deze momenten kun je gebruiken om even naar buiten te gaan, een wandeling te maken of uit het raam te staren. Je herstelt hierdoor en doet weer nieuwe energie op. Als je kiest om even te bewegen kan het zomaar zijn dat je nieuwe ideeën op doet. Beweging helpt enorm in de creativiteit.

Zorg voor ‘vink’ momenten

Dopamineshots had ik het ook kunnen noemen. Het afronden van een taak geeft een gevoel van prestatie en kan je motiveren om door te gaan. Een to do lijst is dus zo gek nog niet. Dit draagt niet alleen bij aan je productiviteit en structureren van je werk, maar ook aan het hebben van een voldaan gevoel.

Als je energie op is, stop dan

Leer herkennen bij jezelf wanneer je energie op is. Als je weet dat je na drie afspraken geen energie hebt, plan dan niet meer dan drie afspraken op een dag. Als je weet dat je een bepaalde dag in de week een extra lange werkdag hebt, zorg dan dat je de volgende dag minder lang werkt. Leer herkennen bij jezelf wanneer je moet stoppen. Als je de vrijheid hebt om je eigen werktijden te bepalen is dit ideaal. Heb je deze vrijheid niet dan is deze stap moeilijker.

Eindig je werkdag met iets positiefs

Sluit je werkdag af met een positieve activiteit of gedachte. Dit kan een praatje met collega’s zijn, een creatieve activiteit, rustig iets lezen, het kijken van een Ted-talk etc. Zoek iets wat bij je past.
Door deze tips toe te passen, kun je niet alleen je energieniveau na je werk verhogen, maar ook je werkgeluk en algehele welzijn verbeteren.

Handvatten voor meer werkgeluk

Als spreker leiderschap geeft Sayma handvatten om te zorgen voor meer werkplezier, een betere samenwerking en meer productiviteit. Wil je een keer sparren wat we samen voor jouw team kunnen betekenen? Neem contact met mij op, dan bespreken we de mogelijkheden.